การปรับสมดุลจักระนั้นเป็นวิธีการโบราณที่ช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับพลังงานภายในของเราได้อย่างลึกซึ้ง ทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณอยู่ในสภาวะสมดุล ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ มีความสุข และพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสถานการณ์ในชีวิต ผ่านขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้
- มูลาธาระจักระ (รากฐาน):
- ยืนสองเท้าแยกสะโพก ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ เกร็งกล้ามเนื้อท้องน้อย ยกสะโพกขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที หายใจออก ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- นั่งสมาธิ หลับตา จินตนาการว่ามีแสงสีแดงจากใต้เท้า ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย
- สวาธิษฐานะจักระ (พลังสร้างสรรค์):
- นั่งไขว่ห้าง วางมือซ้ายบนตักขวา หลับตา หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ จินตนาการว่ามีแสงสีส้มจากสะดือ ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกมีพลัง สร้างสรรค์
- ขยับสะโพกเป็นวงกลม ทั้งซ้ายและขวา อย่างละ 10 รอบ รู้สึกผ่อนคลาย ปลดปล่อยพลังด้านลบ
- มณีปุระจักระ (พลังแห่งอารมณ์):
- นอนหงาย วางมือบนหน้าท้อง หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค้างไว้ 5 วินาที หายใจออก ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- จินตนาการว่ามีแสงสีเหลืองจากบริเวณท้อง ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกเบิกบาน มีความสุข
- อนาหตะจักระ (พลังแห่งหัวใจ):
- นั่งสมาธิ หลับตา วางมือขวาบนหัวใจ มือซ้ายบนหน้าอก หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ จินตนาการว่ามีแสงสีเขียวจากหัวใจ ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกรัก เมตตา
- ร้องเพลงด้วยความรู้สึก ปลดปล่อยอารมณ์ ผ่อนคลายความเครียด
- วิสุทธิ์จักระ (พลังแห่งการสื่อสาร):
- นั่งสมาธิ หลับตา วางปลายนิ้วชี้ทั้งสองแตะกัน หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ จินตนาการว่ามีแสงสีฟ้าจากลำคอ ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ฝึกพูดคุยกับผู้อื่น แสดงความคิดเห็น รับฟังอย่างตั้งใจ เข้าใจผู้อื่น
- อัชญาจักระ (พลังแห่งญาณทัศน์):
- นั่งสมาธิ หลับตา วางมือบนตัก นิ้วชี้แตะกันปลายนิ้ว หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ จินตนาการว่ามีแสงสีน้ำเงินเข้มจากระหว่างคิ้ว ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกมีสมาธิ คิดวิเคราะห์ ตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
- ฝึกจินตนาการ สร้างสรรค์ผลงาน
- สหัสรารจักระ (พลังแห่งจิตวิญญาณ):
- ท่าทาง: นั่งสมาธิ หลับตา วางมือบนศีรษะ หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ จินตนาการว่ามีแสงสีม่วงจากปลายศีรษะ ไหลผ่านร่างกาย กระจายไปทั่ว รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย เชื่อมต่อกับพลังแห่งจิตวิญญาณ
- การฝึก: ฝึกนั่งสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกควบคุมลมหายใจ ฝึกปล่อยวาง ฝึกการมีสติ ฝึกเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ฝึกการรับรู้อารมณ์ ฝึกการให้อภัย ฝึกการขอบคุณ
การปลดล็อกพลังแห่งจักระทั้ง 7 ช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี สามารถเผชิญและจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้อย่างสงบและมีประสิทธิภาพ ด้วยการรักษาสมดุลของพลังงานและการไหลเวียนของจักระอย่างต่อเนื่อง เราจะสามารถพัฒนาศักยภาพของตนเองได้อย่างเต็มที่ พร้อมก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความสุข สมบูรณ์แบบ และเป็นอิสระทั้งกายและใจ
